Afvallen: 50% van de calorieën bij het ontbijt!

Afvallen en niet opnieuw bijkomen!

Vier maanden later was het gewichtsverlies iets groter bij de vrouwen die een heel licht ontbijt namen (12,7 kg) dan bij de vrouwen die een uitgebreid ontbijt hadden (9,5 kg). Opvallend was echter dat de trend duidelijk omkeert na acht maanden diëten. De vrouwen uit de eerste groep zijn dan weer bijgekomen (gemiddeld + 8,2 kg), terwijl de vrouwen die een uitgebreid ontbijt moesten nemen verder afvielen: (gemiddeld 7,5 kg).
Uiteindelijk zijn de vrouwen die een dieet met een stevig ontbijt volgden op acht maanden tijd 21% van hun gewicht kwijtgeraakt tegenover slechts 4,5% voor de vrouwen met een heel licht ontbijt.

Slotsom: gedaan met het inderhaast naar binnen gewerkte mini-ontbijt. Ga rustig zitten en neem de tijd voor wat voortaan een volwaardige maaltijd moet zijn. Op die manier begint u de dag met een verzadigd gevoel dat lang aanhoudt, en dat is absoluut nodig om op lange termijn te kunnen afvallen. Zo krijgt u niet van die hongeraanvallen en een onweerstaanbare drang naar snelle suikers.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 24/01/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 22/07/2008

Bronnen: Jakubowicz D. et coll., 90ste jaarlijkse symposium van de Endocrine Society, juni 2008 (San Francisco).