Afslankoefeningen voor mannen

Welke oefeningen zijn goed om van uw vetrolletjes af te raken? En om strakke buikspieren te kweken? Hieronder vindt u 3 types van oefeningen - buikspieroefeningen incluis - om rustig bij u thuis te doen. Hoe vaker u ze doet, hoe beter de resultaten!

• Tegen de vetrolletjes
• Voor een buik als een wasbord
• Voor strakke buikspieren
• Hoe vaak moet u de oefeningen doen?

Tegen de vetrolletjes

Sta rechtop, de voeten evenwijdig, de benen lichtjes gespreid en de knieën lichtjes gebogen. Strek de armen in de lucht. Hel met uw bovenlichaam naar één kant en blijft 5 seconden in die houding staan. Herhaal deze oefening minstens tien keer.

Voor een buik als een wasbord

Ga op uw rug liggen, de armen gestrekt naast het lichaam. Hef gelijktijdig uw bovenlichaam en uw (lichtjes gebogen) benen op. Fixeer uw blik op een punt aan het plafond om te voorkomen dat u op uw nek trekt en let er ook op dat uw rug niet bol staat. Neem rustig uw tijd, adem uit bij het naar boven komen en adem in bij het neerkomen. Herhaal deze oefening een keer of tien.

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 06/12/2010
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 07/07/2009

Bronnen: " Affiner sa silhouette ", uitgeverij Flammarion.