Door Marie op 30/11/2011 10:52
Samen met m'n beste vriendin doe ik sinds enkele maanden aan Zumba! Ik word er niet alleen fitter van, maar het is ook de ideale uitlaatklep na een dagje werken! Een aanrader voor iedereen
- Favorieten
-
Delen
Naar een vriend sturenNAAR EEN VRIEND STUREN close
Boodschap ter attentie van de internetbezoeker die zijn formulier invult
Afslankoefeningen voor mannen - Afprinten
-
- Raadplegingen (1758)
- Commentaren (0)
Afslankoefeningen voor mannen
- Tegen de vetrolletjes
- Voor een buik als een wasbord
- Voor strakke buikspieren
- Hoe vaak moet u de oefeningen doen?
Tegen de vetrolletjes
Sta rechtop, de voeten evenwijdig, de benen lichtjes gespreid en de knieën lichtjes gebogen. Strek de armen in de lucht. Hel met uw bovenlichaam naar één kant en blijft 5 seconden in die houding staan. Herhaal deze oefening minstens tien keer.
Voor een buik als een wasbord
Ga op uw rug liggen, de armen gestrekt naast het lichaam. Hef gelijktijdig uw bovenlichaam en uw (lichtjes gebogen) benen op. Fixeer uw blik op een punt aan het plafond om te voorkomen dat u op uw nek trekt en let er ook op dat uw rug niet bol staat. Neem rustig uw tijd, adem uit bij het naar boven komen en adem in bij het neerkomen. Herhaal deze oefening een keer of tien.
Becommentarieer dit artikel
Pub
De internetgebruikers die dit artikel hebben gelezen raadpleegden ook
Bekijk ook de reacties in het interactieve gedeelte van E-gezondheid
De laatste getuigenissenFiguur, slankheid
Zumba werkt ontspannend
De laatste tips Figuur, slankheid
ABS (Buikspieroefeningen)
Door Joscovich op 22/09/2011 16:48
De plank : Steunend op je handen met gestrekte armen en rustend op de voorkant van je voeten of de lichtere variant ,zelfde houding , alleen nu rustend op je onderarmen.Opbouwen tot 3 keer een ...
buikoefening
Door runnertje op 30/01/2011 15:03
platte buik door oefenen maar begrijp deze van het artikel eigenlijk niet goed - illustratie zou het uiterst interessant maken
mr andre vandenbrande
Door dredree op 27/01/2011 23:28
in de sauna de oefeningen doen, uw spieren zijn dan al opgewarmd...het werkt, ik doe dat per saunasessie
