Afslankoefeningen voor mannen

Voor strakke buikspieren

Ga op uw rug liggen, de armen gestrekt naast het lichaam en de benen loodrecht omhoog.
Breng langzaam uw gestrekte benen naar beneden. Trek uw benen net voor u op de grond komt weer in en strek ze weer loodrecht omhoog. Herhaal deze oefening een keer of tien.
Let erop dat u uw rug niet kromt. Laat uw benen eventueel iets minder laag zakken als het niet lukt.

Hoe vaak moet u de oefeningen doen?

De positieve effecten van de oefeningen vergroten naarmate u ze vaker doet. Probeer de reeksen dus zo vaak mogelijk te doen om het effect te voelen. Maar regelmaat is net zo belangrijk. We raden u dan ook aan om deze drie oefenreeksen één keer per dag te doen, 's ochtends of 's avonds, zoals het u uitkomt, en vooral te blijven volhouden…

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 06/12/2010
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 07/07/2009

Bronnen: " Affiner sa silhouette ", uitgeverij Flammarion.