Overzichtspagina Gezondheid > Sport en gezondheid - andere > Afslankoefeningen voor mannen

Afslankoefeningen voor mannen

Afslankoefeningen voor mannenWelke oefeningen zijn goed om van uw vetrolletjes af te raken? En om strakke buikspieren te kweken? Hieronder vindt u 3 types van oefeningen - buikspieroefeningen incluis - om rustig bij u thuis te doen. Hoe vaker u ze doet, hoe beter de resultaten!

-

Tegen de vetrolletjes

-

Voor een buik als een wasbord

-

Voor strakke buikspieren

-

Hoe vaak moet u de oefeningen doen?


Tegen de vetrolletjes


Sta rechtop, de voeten evenwijdig, de benen lichtjes gespreid en de knieën lichtjes gebogen. Strek de armen in de lucht. Hel met uw bovenlichaam naar één kant en blijft 5 seconden in die houding staan. Herhaal deze oefening minstens tien keer.


Voor een buik als een wasbord


Ga op uw rug liggen, de armen gestrekt naast het lichaam. Hef gelijktijdig uw bovenlichaam en uw (lichtjes gebogen) benen op. Fixeer uw blik op een punt aan het plafond om te voorkomen dat u op uw nek trekt en let er ook op dat uw rug niet bol staat. Neem rustig uw tijd, adem uit bij het naar boven komen en adem in bij het neerkomen. Herhaal deze oefening een keer of tien.


1 2

Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste
07/07/2009
" Affiner sa silhouette ", uitgeverij Flammarion.


Pub

Lees ook :

-

De onverwachte gevolgen van Viagra

-

Met de fiets gaan werken, is dat gezond?

-

Sport en doping: genen op de voorgrond

-

Verstevig de onderkant van uw armen

-

Methodes om inspanningen te meten

-

De toekomst voorspellen dankzij MRI


Pub

Verzekeringsruimte

U rijdt groen, veilig of weinig? Dan hebben wij goed nieuws voor u. Bij Ethias krijgt u een korting van 10% als u met een 'groene wagen' rijdt, 10% als u veilig rijdt en 15% als u weinig rijdt. Kers op de taart: deze kortingen zijn cumuleerbaar! Aarzel niet en kom ook genieten van deze talrijke voordelen!

Pub

 

16