Aanbevolen hoeveelheden vitamines

Geüpdatet door Paule Neyrat, diëtiste op 10/11/2016 - 12h00
-A +A

PUB

Aanbevolen hoeveelheden vetoplosbare vitamines

 

Vitamine A

RE/dag

Vitamine D

In µg/dag

Vitamine E

mg/dag

Vitamine K

µg/dag

 Baby's

350

10 à 15

4

10

 Kinderen van 1 tot  3 jaar

400

10 à 15

6

10

 Kinderen van 4 tot  6 jaar

450

10 à 15

7,5

10

 Kinderen van 7 tot  9 jaar

500

10 à 15

9

10

 Kinderen van 10 tot  12 jaar

550

10 à 15

11

10

 Tienerjongens van  13 tot 19  jaar

700 à 800

10 à 15

12

45

 Tienermeisjes van  13 tot 19  jaar

600

10 à 15

12

45

 Volwassen mannen

800

10 à 15

12

45

 Volwassen vrouwen

600

10 à 15

12

45

 Zwangerschap

700

20

12

45

 Borstvoeding

950

15

12

45

Aanbevolen hoeveelheden wateroplosbare vitamines




B1


mg/dag


B2


mg/dag


PP of B3


mg/dag


Pantotheen-zuur


mg/dag


B6


mg/dag


B8


mg/dag


Folaten


mg /dag


B12


mg /dag


C


mg /dag


 Baby's


0,2


0,4


3


2


0,3


6


70


-


50


 Kinderen van 1 tot  3  jaar


0,4


0,8


6


2,5


0,6


12


100


0,8


60


 Kinderen van 4 tot  6  jaar


0,6


1


8


3


0,8


20


150


1,1


75


 Kinderen van 7 tot  9  jaar


0,8


1,3


9


3,5


1


25


200


1,4


90


 Kinderen van 10  tot  12 jaar


1


1,4


10


7 à 10


1,3


35


250


1,9


100


 Tienerjongens van  13   tot 19 jaar


1,3


1,6


13 à 14


7 à 10


1,6 à 1,8


45 à 50


300 à 330


2,4


110


 Tienermeisjes van  13   tot 19 jaar


1,1


1,4 à 1,5


11


7 à 10


1,5


45 à 50


300


2,3


110


 Volwassen mannen


1,3


1,6


14


7 à 10


1,8


50


330


2,4


110


 Volwassen  vrouwen


1,1


1,5


11


7 à 10


1,5


50


300


2,6


110


 Zwangerschap


1,8


1,6


16


7 à 10


2,5


50


400


2,8


120


 Borstvoeding


1,8


1,8


15


10


2,5


50


400


2,4


130


haut de page
Initialement publié par Paule Neyrat, diëtiste le 05/04/2006 - 00h00 et mis à jour par Paule Neyrat, diëtiste le 10/11/2016 - 12h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat eten de Belgen? Deel twee Geüpdatet op 02/05/2006 - 00h00

Uit een recente enquête blijkt dat het niet zo goed gesteld is met de eetgewoonten van de Belg. Vorige week legden we het eerste deel van de resultaten voor. Vandaag het vervolg.

Hoe bereken ik mijn BMI en mijn ideale gewicht? Gepubliceerd op 23/02/2017 - 11h47

Iedereen controleert zijn gewicht op de weegschaal, met meer of minder bezorgdheid al naargelang het gewicht normaal of te hoog is. Elk van ons heeft ook een ideaal gewicht, dat is het gewicht dat past bij onze lengte. Dat ideale gewicht is een van d...

Twee keer minder pancreaskanker met vitamine D! Geüpdatet op 03/10/2006 - 00h00

Bij mensen die veel vitamine D opnemen, daalt het risico op pancreaskanker en die daling is consequent. Volgens de meest recente studie hierover, zou het risico op pancreaskanker met de helft dalen!

Meer artikels