7 raadgevingen om doeltreffend gewicht te verliezen

Heel wat mensen zouden graag een beetje gewicht verliezen. Er bestaat echter geen mirakeloplossing om te vermageren, maar we kunnen u wel een aantal raadgevingen geven om u op lange termijn te helpen. Hier zijn alvast 7 tips, die zowel goed zijn voor de lijn als voor de gezondheid.

• 1) Als u wil vermageren, moet u de tijd nemen om te kauwen
• 2) Vermageren door de juiste vetten te kiezen
• 3) Voorzie fruit, groenten en zetmeel bij elke maaltijd
• 4) Als u gewicht wil verliezen, is één portie dierlijke eiwitten per dag het maximum
• 5) Schuldgevoelens zijn overbodig
• 6) Ga nooit met een lege maag boodschappen doen!
• 7) Beoefen regelmatig een fysieke activiteit

1) Als u wil vermageren, moet u de tijd nemen om te kauwen

Hoe langzamer u eet, des te meer u een gevoel van verzadiging zult hebben. Het omgekeerde is ook waar: wanneer u te snel eet, gaan uw hersenen de boodschappen van verzadiging verkeerd interpreteren. Het gevolg is dat u meer gaat eten. U moet dus de tijd nemen om te genieten van wat u eet. Door goed en lang te kauwen, vergroot u uw kansen om te vermageren.

2) Vermageren door de juiste vetten te kiezen

Ruim uw arachide- en zonnebloemolie op, alsook uw boter en margarine. U hebt voldoende aan olijf-, koolzaad- en notenolie. Als de smaak van olijfolie u niet bevalt, kunt u ze vermengen met koolzaadolie.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 02/02/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 08/02/2010

Bronnen: Institut Moncey