7 goede tips om minder tussendoortjes te eten

Ligt het aan de stress, aan snoeplust, een onevenwichtige voeding, een drukke agenda? Er zijn heel wat redenen die ons doen grijpen naar een tussendoortje. We hebben voor u enkele tips verzameld om u te helpen weerstaan aan de verleiding, zodat u uiteindelijk minder tussendoortjes gaat eten!

• Waarom doet u er goed aan tussendoortjes te vermijden?
• 1) Ik concentreer me op wat ik eet
• 2) Ik eet langzaam
• 3) Ik eet weinig zoete voedingsmiddelen
• 4) Ik eet meer tijdens de maaltijden
• 5) Ik drink veel water
• 6) Mijn tussendoortjes bestaan uit rauwkost en soep
• 7) Ik splits mijn maaltijden op: drie echte maaltijden en één tussendoortje

Waarom doet u er goed aan tussendoortjes te vermijden?

Voor de lijn natuurlijk! Tussen de maaltijden een ontzettende honger hebben en grijpen naar tussendoortjes hoort ongetwijfeld bij de belangrijkste valstrikken waardoor we kilo's aankomen. De tussendoortjes die we tussen de belangrijkste maaltijden verorberen, zijn meestal vet en zoet. Bovendien zorgen ze niet voor de aanvoer van voor ons lichaam belangrijke voedingsstoffen. Het zijn lege en nutteloze calorieën, die we meteen opslaan en die bovendien niet zorgen voor een gevoel van verzadiging.

Om uw vormgewicht te behouden of om eventueel nog een paar kilo's te verliezen, moeten tussendoortjes dus echt uitzonderlijk blijven.

1) Ik concentreer me op wat ik eet

Concentreer u tijdens de maaltijden op wat u eet. Eet op straat geen sandwich uit het vuistje terwijl u zich van de ene winkel naar de andere haast. Eet ook niet terwijl u voor de computer blijft zitten: niet om te spelen, niet om te surfen en ook niet om sneller klaar te zijn met uw werk! Als u tijdens het eten afgeleid bent, vervalst u het bericht van verzadiging dat naar uw hersenen wordt gestuurd. Als u zich daarentegen concentreert op wat u eet, bevordert u het gevoel van verzadiging, waardoor u het gemakkelijker zonder tussendoortjes kunt uithouden tot aan de volgende maaltijd.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache op 07/02/2011

Bronnen: Institut Moncey (gezondheidspreventie)