• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    36 mening
  • Tips (0)

6 Tips om minder suiker te eten en af te vallen!

6 Tips om minder suiker te eten en af te vallen!

Suiker is voor velen onder ons een kleine zonde.

Onze lust naar suiker is aangeboren, we worden er dus mee groot. Toch willen er heel wat onder ons graag wat minder suiker eten en lukt het maar niet?

Deze 6 tips kunnen u op weg helpen om uw trek in zoet te overwinnen en tegelijk uw buikje weg te werken!

1) Schrap de zoete desserts

We zijn gewoon om onze maaltijd af te sluiten met een dessert. Als u echt niet zonder dessert kan, eet dan wat yogurt of fruit van het seizoen.  

De zoete toetjes schrappen is een drastische, maar wel heel efficiënte stap om de dagelijkse hoeveelheid opgenomen suiker naar omlaag te halen en iets te doen aan dat buikje.

 

2) Eet volle granen bij uw maaltijden

In een evenwichtige maaltijd moet ook een goed deel granen zitten, bij voorkeur volle granen zoals volkorenbrood, volkorenpasta, volle rijst, quinoa,...

Deze granen geven aan het eind van de maaltijd een verzadigd gevoel.

De enkelvoudige suikers erin helpen u om het tot de volgende maaltijd uit te houden waardoor u geen zin krijgt in tussendoortjes, en vooral dan zoets.

 

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/06/2016
Origineel artikel geschreven door op 01/03/2010

Bronnen: Institut Moncey

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Suiker: hoe gaan we ermee om en hoe houden we maat?

Vindt u het artikel interessant?