6 Tips om minder suiker te eten en af te vallen!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/06/2016 - 11h09
-A +A

Suiker is voor velen onder ons een kleine zonde.

Onze lust naar suiker is aangeboren, we worden er dus mee groot. Toch willen er heel wat onder ons graag wat minder suiker eten en lukt het maar niet?

Deze 6 tips kunnen u op weg helpen om uw trek in zoet te overwinnen en tegelijk uw buikje weg te werken!

1) Schrap de zoete desserts

We zijn gewoon om onze maaltijd af te sluiten met een dessert. Als u echt niet zonder dessert kan, eet dan wat yogurt of fruit van het seizoen.  

De zoete toetjes schrappen is een drastische, maar wel heel efficiënte stap om de dagelijkse hoeveelheid opgenomen suiker naar omlaag te halen en iets te doen aan dat buikje.

 

2) Eet volle granen bij uw maaltijden

In een evenwichtige maaltijd moet ook een goed deel granen zitten, bij voorkeur volle granen zoals volkorenbrood, volkorenpasta, volle rijst, quinoa,...

Deze granen geven aan het eind van de maaltijd een verzadigd gevoel.

De enkelvoudige suikers erin helpen u om het tot de volgende maaltijd uit te houden waardoor u geen zin krijgt in tussendoortjes, en vooral dan zoets.

 

Oorspronkelijk gepubliceerd op 01/03/2010 - 00h00 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/06/2016 - 11h09

Institut Moncey

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat is het Dash-dieet? Gepubliceerd op 19/07/2016 - 15h31

DASH is de nieuwste hype in de wereld van de diëten , althans in de Verenigde Staten en Canada. Alle medische instanties en voedingsautoriteiten zijn er vol lof over. En net zoals het wasmiddel met dezelfde naam doet het twee dingen in één keer: het...

Eetgewoonten: een programma op maat! Geüpdatet op 04/09/2007 - 00h00

Het is nooit goed om al uw eetgewoonten in één keer te veranderen. Deze techniek is gedoemd om te mislukken, want u moet op lange termijn denken en plannen. Neem dus uw tijd. Het onderstaande programma heeft als basisprincipe: probeer elke week iets...

Afslanken: dé valkuil van de lente Gepubliceerd op 20/03/2015 - 10h06

Nu de lente begint, worden we weer overspoeld met informatie over vermageringskuren . Hoe kunnen we voorkomen dat we in die jaarlijks terugkerende val trappen?

Eindejaarsfeesten: hoe omgaan met al die zoetigheid? Geüpdatet op 19/12/2013 - 12h15

Chocolade, pralines en andere snoepjes, kerststronken en nog meer van die desserts… Tijdens de eindejaarsfeesten lopen we steevast gevaar om een overdosis suiker binnen te krijgen. Dat kan natuurlijk voor extra en ongewenste kilo’s zorgen . Maar het...

Meer artikels