Elke dag dertig minuten intens bewegen in de vorm van een sessie aerobics, step, body attack of zumba is ideaal voor de conditie, voor het figuur, tegen de overtollige kilo’s, voor het hart, de longen … én tegen borstkanker.
Risico op borstkanker vermindert met 20%
Volgens een team van Britse wetenschappers volstaat 30 minuten intens sporten per dag om het risico om borstkanker te krijgen met 20% te verminderen.
De intensiteit van de sport speelt wel een cruciale rol. Bij joggen of fietsen werd in deze studie geen daling van het risico op borstkanker vastgesteld.
Bij mensen met obesitas daalt het risico met 55%
De studie stelt ook een verhoogd risico op borstkanker vast bij vrouwen met obesitas. Maar door intensieve lichaamsbeweging kan deze groep van vrouwen het risico op borstkanker met maar liefst 55% verminderen.
Wat moet u in de praktijk onthouden?
Heel regelmatig intens sporten is een goeie zaak voor alle vrouwen.
Het is nooit te laat! Zelfs in de menopauze is deze gewoonte nog altijd sterk aan te bevelen. In die periode van het leven heeft lichaamsbeweging heel positieve effecten op de gezondheid van onder meer hart en bloedvaten, van het ademhalingsstelsel, de gewrichten, de botten en het gewicht én het vermindert het risico op kanker.
National Cancer Research Institute, conférence du 3 novembre 2014, Liverpool, Royaume-Uni.