Niets zo goed om zich bezig te houden en tegelijkertijd te ontspannen: 'sporten' in de bus of de metro, een goed idee!
Begin deze oefeningen een maal om de drie dagen te doen, dan een dag op twee en tenslotte alle dagen : u zal er al snel niet meer zonder kunnen !
PUB
Overzicht
In de bus of de metro: oefening n°1
Rechtstaand, benen half gebogen en voeten 20 cm uit elkaar. Pak de paal vast met beide handen ter hoogte van de schouders. Maak een roterende beweging van de taille naar rechts, alsof u de paal zou willen bewegen. Wissel van kant. 3 reeksen van 5 seconden aan elke kant
In de bus of de metro: oefening n°2
Rechtstaand, voeten gespreid in het verlengde van de schouders, benen ontspannen. Trek de schouderbladen naar beneden. Trek uw buik in en vul tegelijkertijd uw longen.
3 reeksen van 5 seconden
Gepubliceerd door Emilie Veyretout
op 30/05/2011 - 09h05
Bekijk dit artikel