3 oefeningen tegen zware benen

Op het einde van de dag zijn uw benen dikwijls vermoeid of gezwollen? Geen nood! U kan deze symptomen voorkomen.

Hier is ons programma voor lichte benen. U voert ze best 3 maal per week uit gedurende 2 maanden om snelle en zichtbare resultaten te boeken.

Daarna doet u ze best 2 tot 3 keer per week om te onderhouden.

• Tegen zware benen: oefening n°1
• Tegen zware benen: oefening n°2
• Tegen zware benen: oefening n°3
• Onze supertip

Tegen zware benen: oefening n°1

Ga rechtop staan, voeten parallel, hoofd recht en armen langs het lichaam. Ga op de punt van uw voeten staan 10 tot 15 keer na mekaar. Rust tien seconden en herbegin.

5 reeksen

Tegen zware benen: oefening n°2

Ga op de rug liggen, de armen gekruist op de grond. Hef uw benen op in een rechte hoek en doe fietsbewegingen. Span uw buik goed op zodat u veel kracht uit uw benen moet halen.

Doe deze beweging een twintigtal keer. 

Artikel gepubliceerd door Emile Veyretout op 28/03/2011