3 oefeningen om vol energie de dag te starten!

Hier enkele simpele bewegingen om de dag te beginnen in topvorm ! Slechts tien minuten om uw lichaam soepel te maken en vol energie te proppen.

Begin door de oefeningen een keer op drie dagen te doen, dan een keer op twee dagen en tenslotte alle dagen : u zal er niet meer zonder kunnen ! 

• Ochtendgymnastiek : oefening n°1
• Ochtendgymnastiek : oefening n°2
• Ochtendgymnastiek : oefening n°3
• In vorm ?

Ochtendgymnastiek : oefening n°1

Ga op de kant van het bed zitten, een been gebogen, de andere gestrekt. Steek de tegenovergestelde arm uit van het gestrekte been, hoofd recht en tien seconden houden. Wissel van kant.

8 keren aan iederen kant.

Ochtendgymnastiek : oefening n°2

In dezelfde positie, maar de benen wat verder uit elkaar. Buig het bovenlichaam naar voren, de rug goed plat en de buikspieren opgespannen.  Uw armen 5 seconden zo gestrekt mogelijk houden en dan terug rechtkomen.

3 keer

Artikel gepubliceerd door Emilie Veyretout op 18/04/2011