1001 goede redenen om magnesium te nemen

Geüpdatet door Isabelle Eustache op 09/02/2017 - 12h39
-A +A

Magnesium is een mineraal element dat onmisbaar is voor ons lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 chemische reacties… Geen wonder dus dat een magnesiumtekort heel wat gevolgen kan hebben. Extra magnesium innemen kan dan weer nuttig zijn tegen dagelijkse kwaaltjes als vermoeidheid, stress of pijnlijke maandstonden…

PUB

Hoe krijg ik zo veel mogelijk magnesium binnen zonder voedingssupplementen te moeten nemen?

Magnesium is in een vrij grote hoeveelheid aanwezig in een waaier van levensmiddelen. Het zit om te beginnen in chocolade, maar ook in gedroogde peulvruchten, volle granen, donkere bladgroenten, walnoten, granen, biergist, tarwekiemen, sommige types van mineraal water, enz.

Met andere woorden, een gevarieerde en evenwichtige voeding levert alle magnesium die we nodig hebben. Magnesiumsupplementen zijn dus niet systematisch nodig, maar alleen in bepaalde situaties en bij specifieke symptomen… Het beste is dat u er met uw huisarts over praat. Hij kan u zeggen wat er in uw geval al dan niet nodig is.

Magnesium tegen pijnlijke maandstonden en het premenstrueel syndroom

Het premenstrueel syndroom is een groep symptomen van hormonale oorsprong die typisch enkele dagen voor de maandstonden optreden. Een opgeblazen gevoel,  spanning in de borsten, pijn in de onderbuik, prikkelbaarheid, vermoeidheid, neiging tot depressie, enz... het zijn allemaal ongemakken die knagen aan de levenskwaliteit.

Magnesium zou het premenstrueel syndroom helpen verlichten. Dit element zou ook efficiënt zijn bij pijnlijke maandstonden. Magnesium wordt best samen met vitamine B6 genomen.

Initialement publié par Isabelle Eustache le 15/03/2011 - 14h49 et mis à jour par Isabelle Eustache le 09/02/2017 - 12h39
Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
Stress en vermoeid... Heeft u een magnesiumtekort? Gepubliceerd op 22/02/2017 - 16h05

Zenuwachtig, vermoeid, spierkrampen, slaapstoornissen, humeurschommelingen, concentratiestoornissen … Deze symptomen wijzen op een tekort aan magnesium , een waardevol oligo-element dat het lichaam helpt omgaan met stress.

Magnesium: gunstige effecten op het metabool syndroom Geüpdatet op 23/09/2008 - 00h00

Magnesium is een noodzakelijke cofactor voor sommige enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van glucose en insuline. Een te klein gehalte aan magnesium verhoogt het risico op het metabool syndroom, een aandoening die voorkomt bij overgewicht...

Met magnesium minder risico op diabetes Geüpdatet op 21/08/2007 - 00h00

Volgens de resultaten van een Zweeds onderzoek, vermindert het risico om diabetes te krijgen aanzienlijk indien men voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan magnesium. Chocolade is echter niet de enige bron van het mineraal…

Magnesium: dé antistressbron bij uitstek Geüpdatet op 11/05/2006 - 00h00

Magnesium is een mineraal dat absoluut noodzakelijk is voor de stofwisseling en onder meer een ontspannende werking heeft. Maar aangezien het lichaam zelf geen magnesium produceert, moeten we het halen uit onze voeding. Toch zit naar schatting 15 tot...

Meer artikels