1001 goede redenen om magnesium te nemen

Magnesium is een mineraal element dat onmisbaar is voor ons lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 chemische reacties… Geen wonder dus dat een magnesiumtekort heel wat gevolgen kan hebben. Extra magnesium innemen kan dan weer nuttig zijn tegen dagelijkse kwaaltjes als vermoeidheid, stress of pijnlijke maandstonden…

• Hoe krijg ik zo veel mogelijk magnesium binnen zonder voedingssupplementen te moeten nemen?
• Magnesium tegen pijnlijke maandstonden en het premenstrueel syndroom
• Magnesium tegen stress en angststoornissen
• Magnesium tegen vermoeide spieren
• Magnesium tegen hypertensie
• Magnesium tegen constipatie
• Magnesium tegen nierstenen van calciumzouten

Hoe krijg ik zo veel mogelijk magnesium binnen zonder voedingssupplementen te moeten nemen?

Magnesium is in een vrij grote hoeveelheid aanwezig in een waaier van levensmiddelen. Het zit om te beginnen in chocolade, maar ook in gedroogde peulvruchten, volle granen, donkere bladgroenten, walnoten, granen, biergist, tarwekiemen, sommige types van mineraal water, enz.

Met andere woorden, een gevarieerde en evenwichtige voeding levert alle magnesium die we nodig hebben. Magnesiumsupplementen zijn dus niet systematisch nodig, maar alleen in bepaalde situaties en bij specifieke symptomen… Het beste is dat u er met uw huisarts over praat. Hij kan u zeggen wat er in uw geval al dan niet nodig is.

Magnesium tegen pijnlijke maandstonden en het premenstrueel syndroom

Het premenstrueel syndroom is een groep symptomen van hormonale oorsprong die typisch enkele dagen voor de maandstonden optreden. Een opgeblazen gevoel,  spanning in de borsten, pijn in de onderbuik, prikkelbaarheid, vermoeidheid, neiging tot depressie, enz... het zijn allemaal ongemakken die knagen aan de levenskwaliteit.

Magnesium zou het premenstrueel syndroom helpen verlichten. Dit element zou ook efficiënt zijn bij pijnlijke maandstonden. Magnesium wordt best samen met vitamine B6 genomen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 15/03/2011