10 voedingstips om uw huid goed te voeden

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 24/11/2015 - 12h16
-A +A

Een mooie huid moet ook van binnenuit gevoed worden. Aan welke voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven om een mooie huid te krijgen en om ze lang te behouden?

De volgende 10 tips kunt u op elke leeftijd in de praktijk omzetten.

 

Tien voedingstips voor een mooie huid

1. Zorg voor zoveel mogelijk vitaminen en mineralen:

  • Eet 5 porties fruit en groenten per dag.
  • Denk aan samengestelde slaatjes, soep, fruitsalades, enz.

2. Gebruik meer vezelrijke voedingsmiddelen:

  • Eet minstens eenmaal per dag volle graangewassen: bijvoorbeeld elke morgen volkorenbrood.

3. Zorg voor afwisseling:

  • Breng uw groenten en slaatjes op smaak met sjalotjes, verse uien, look, peterselie en vers bieslook.

4. Verhoog de hoeveelheid essentiële vetzuren:

  • Giet wat koolzaad- of olijfolie over uw slaatjes

5. Calcium:

  • Eet twee zuivelproducten per dag.

6. Tegen schadelijke stoffen (toxines):

  • Zorg voor een hogere aanvoer van voedingsvezels via groenten en fruit (kikkererwten, prei, uien, peren, kiwi's, enz.)

7. Zorg voor een voldoende aanvoer van proteïnen (eiwitten):

  • Eet twee- tot driemaal per week rood vlees.

8. Varieer de proteïnen:

  • Ontdek voedingsmiddelen op basis van soja-eiwitten.


9. Verhoog de aanvoer van mineralen:

  • Eet schelp- en schaaldieren.


10. Zorg voor meer omega 3-vetzuren:

  • Geef twee- tot driemaal per week de voorkeur aan verse of diepgevroren vette vis (haring, zalm, sardien, makreel, ansjovis...).

Om uw huid jong te houden, kunt u ze ter aanvulling ook nog:
• Hydrateren met een aan uw huidtype aangepaste huidcrème
• Niet roken
• Overdreven blootstelling aan de zon mijden!

Oorspronkelijk gepubliceerd op 28/07/2009 - 00h00 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 24/11/2015 - 12h16

"Une belle peau pour la vie" (Een mooie huid voor het leven), Sylvie Charier, uitg. Jean-Claude Gawsewitch.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat eten om beter te bruinen? Gepubliceerd op 18/06/2014 - 18h15

Goed bruinen houdt in dat de huid een mooie goudbruine kleur krijgt, maar ook dat men weet hoe de huid beschermd moet worden tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals uv-straling, zout, wind, water… Sommige voedingsmiddelen zijn goed om de huid...

Kiwi’s, lekkere en gezonde fastfood! Gepubliceerd op 22/06/2016 - 17h29

Een kleine zoete snack die zo klaar is en in elk warenhuis te vinden is en die ook nog eens goed bewaart…Jawel, we hebben het over kiwi’s, een fruitsoort die nog al eens wordt onderschat. Een korte kennismaking.

Meer artikels