10 voedingstips om uw huid goed te verzorgen

Een mooie huid moet ook van binnenuit gevoed worden. Aan welke voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven om een mooie huid te krijgen en om ze lang te behouden? De volgende 10 tips kunt u op elke leeftijd in de praktijk omzetten.

• Tien voedingstips voor een mooie huid

Tien voedingstips voor een mooie huid

1. Zorg voor zoveel mogelijk vitaminen en mineralen: eet 5 porties fruit en groenten per dag. Denk aan samengestelde slaatjes, soep, fruitsalades, enz.

2. Gebruik meer vezelrijke voedingsmiddelen: eet minstens eenmaal per dag volle graangewassen (elke morgen volkorenbrood bijvoorbeeld).

3. Zorg voor afwisseling: breng uw groenten en slaatjes op smaak met sjalotjes, verse uien, look, peterselie en vers bieslook.

4. Verhoog de hoeveelheid essentiële vetzuren: giet wat koolzaad- of olijfolie over uw slaatjes


5. Calcium: eet twee zuivelproducten per dag.

6. Tegen schadelijke stoffen (toxines): zorg voor een hogere aanvoer van voedingsvezels via groenten en fruit (kikkererwten, prei, uien, peren, kiwi's, enz.)

7. Zorg voor een voldoende aanvoer van proteïnen (eiwitten): eet twee- tot driemaal per week rood vlees.


8. Varieer de proteïnen: ontdek voedingsmiddelen op basis van soja-eiwitten.

9. Verhoog de aanvoer van mineralen: eet schelp- en schaaldieren.


10. Zorg voor meer omega 3-vetzuren: geef twee- tot driemaal per week de voorkeur aan verse of diepgevroren vette vis (haring, zalm, sardien, makreel, ansjovis...).

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 22/05/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 28/07/2009

Bronnen: "Une belle peau pour la vie" (Een mooie huid voor het leven), Sylvie Charier, uitg. Jean-Claude Gawsewitch.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Verwen uw huid