• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    7 mening
  • Tips (0)

10 Minuten per dag om uw droomfiguur te behouden!

10 Minuten per dag om uw droomfiguur te behouden!

U heeft uw droomfiguur teruggevonden?

Geen reden om uw inspanningen stop te zetten!

Een tiental minuten per dag om deze reslutaten te behouden. Dat loont toch de moeite, niet?

Het ideale zou zijn om deze oefeningen dagelijks te doen, maar als dat u saai lijkt, doe ze dan toch liefst 3 à 4 keer per week.  

Onderhoudsprogramma : oefening n°1

Strek u uit op uw rug met uw benen geplooid. Hef uw bovenlichaam op en leg uw twee handen op uw linkerknie. Terwijl u uw buikspieren opspant, laat u zachtjes uw linkerbeen zakken, zonder de bodem te raken. En trek terug op.

10 keer aan elke kant.


Onderhoudsprogramma : oefening n°2

Ga rechtop staan, de benen gespreid ter breedte van het bekken en lichtjes gebogen. Strek de armen elk uit naar een kant, en maak kleine cirkeltjes van voor naar achter en omgekeerd. Let erop dat u uw hoofd goed recht houdt.

Deze oefening doet u 20 keer. 

Artikel gepubliceerd door op 21/03/2011

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Zo krijgt u een strakke buik!

  • Is uw buik niet meer strak en is hij zijn tonus kwijt? Misschien beweegt u wel te weinig, eet u te rijkelijk of bent u ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating