10 Minuten per dag om uw droomfiguur te behouden!

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 21/03/2011 - 15h54
-A +A

U heeft uw droomfiguur teruggevonden?

Geen reden om uw inspanningen stop te zetten!

Een tiental minuten per dag om deze reslutaten te behouden. Dat loont toch de moeite, niet?

Het ideale zou zijn om deze oefeningen dagelijks te doen, maar als dat u saai lijkt, doe ze dan toch liefst 3 à 4 keer per week.  

Onderhoudsprogramma : oefening n°1

Strek u uit op uw rug met uw benen geplooid. Hef uw bovenlichaam op en leg uw twee handen op uw linkerknie. Terwijl u uw buikspieren opspant, laat u zachtjes uw linkerbeen zakken, zonder de bodem te raken. En trek terug op.

10 keer aan elke kant.


Onderhoudsprogramma : oefening n°2

Ga rechtop staan, de benen gespreid ter breedte van het bekken en lichtjes gebogen. Strek de armen elk uit naar een kant, en maak kleine cirkeltjes van voor naar achter en omgekeerd. Let erop dat u uw hoofd goed recht houdt.

Deze oefening doet u 20 keer. 

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 21/03/2011 - 15h54
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Drie oefeningen voor strakke, ronde billen Gepubliceerd op 08/02/2016 - 09h49

Laat uw billen werken, zowel voor, tijdens als na de vakantie. Als u deze drie oefeningen elke dag doet, krijgt u strakke en ronde billen . We geven er u nog vijf tips bij om perfecte billen te kweken.

3 oefeningen voor een strakke buik Gepubliceerd op 31/03/2015 - 15h25

Uw buikspieren zijn slap? Dankzij deze reeks oefeningen voor een strakke buik zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Deze oefeningen doet u best minstens 3 keer per week gedurende de eerste 2 maanden om zo vlug mogelijk resultaat te boeke...

Een platte buik met twee keer drie oefeningen Gepubliceerd op 23/02/2017 - 11h43

Dit is een niet agressief oefenprogramma om de buispieren te oefenen zonder ze te forceren. Buikspieren kunnen makkelijk 'bewerkt' worden, maar zonder oefening laten ze het ook snel afweten. Doe deze oefeningen op lange termijn, twee à drie keer per...

3 oefeningen voor droomheupen ! Gepubliceerd op 16/02/2016 - 16h21

De heupen zijn dikwijls het lichaamsdeel waar u last van heeft... Naast een evenwichtigere voeding, zullen deze oefeningen u helpen uw ' lovehandles ' te temmen ! Om zichtbare en duurzame resultaten te boeken, kan u deze oefeningen best regelmatig do...

Meer artikels